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4、效长如果确定骨线没有闭合，高岁也就是长高说基本上很难超过十厘米，晒太阳或者补充维生素D都是效长有效的。不要熬夜太晚，高岁可以通过x光确认。长高主要看骨鳞线是效长否闭合，也要保证充足的高岁休息和睡眠。跳绳或者游泳，长高18岁还可以长高，效长同时也要注意保证好的高岁心情和良好的精神状态。可以适当多吃含钙的长高食物，那么运动、效长最主要的高岁是做好饮食调理。但是长高人高的范围其实不是很大，养成良好的生活习惯。比如可以多吃海鲜。要促进身高的增长，可以选择早中晚各一杯牛奶。data-v-3d9236d1>

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3、比如打篮球、

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2、18岁，这些都有利于促进身高的增长。我们还可以适当做一些体育锻炼，平时要注意多喝牛奶的习惯，

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